L'obiettivo di questo lavoro non è quello di fornire un programma di allenamento, ma ha lo scopo di ampliare le conoscenze del fondista fornendo alcune elementari nozioni di metodologia dell'allenamento, semplici principi di fisiologia e degli spunti per organizzarsi autonomamente il lavoro.   Andiamo aconsiderare i fattori che influenzano la prestazione e cerchiamo di individuare quali possono essere allenati. _____________________________________________________________________________...

Il lavoro che intendiamo proporre, non si basa su tabelle di forza, carichi percentuali, recuperi ecc. (Ci riserviamo di sviluppare più ampiamente il discorso in futuro), ma vuol trattare i principi e gli aspetti di base per chiarire o comunque proporre il tipo di forza di cui lo sciatore di fondo necessita, partendo dall'analisi tecnica e considerando il continuo incremento della velocità media di avanzamento.   Prima di cominciare è comunque necessario fornire alcune elementari nozioni:...

Il contenuto della pagina, riporta una descrizione abbastanza dettagliata dell'attrezzatura e del materiale necessario al fondista. Analizzeremo le caratteristiche e le particolarità dell'articolo, cercando di guidarvi nell'acquisto e di mettere in evidenza gli errori da evitare.   GLI SCI: Da quando abbiamo assistito all'evoluzione della tecnica di pattinaggio, soprattutto gli sci hanno subito notevoli mutamenti. La nascita della tecnica libera a portato le aziende a differenziare rad...

articolo in fase di lavorazione

  In questo capitolo, cercheremo di indicarvi le caratteristiche fondamentali che i vari capi d’abbigliamento devono presentare al fine di permettervi di intraprendere l’attività sciistica nelle migliori e più comode condizioni. Verranno evidenziate le qualità, il lato economico e gli errori da evitare. Partiremo dall'intimo per arrivare ad i capi più pesanti e tecnici. Cercheremo di indirizzarVi e consigliarVi nell'acquisto, evidenziando gli errori più comuni.   LA...

In queste pagine, cercheremo di trattare l'argomento analizzando i principi base che regolano il movimento e gli aspetti tecnici fondamentali nello sci di fondo, senza entrare troppo nello specifico descrivendo i singoli passi o gli adattamenti. Ottimo in tal senso è sicuramente il nuovo testo ufficiale per l'insegnamento dello sci di fondo della F.I.S.I. che sarà pubblicato a fine anno 2011.  Per chi volesse approfondire il discorso è sicuramente lo strumento più indicato, valido ed aggio...

Nel nostro sport, la tattica, la strategia e la distribuzione dello sforzo, sono argomenti che non sempre trovano lo spazio che meritano e spesso non vengono presi in considerazione essendo ritenuti scarsamente importanti. Ma è davvero così ??? Sempre più spesso le gare si corrono sull'uomo (in tutte le gran fondo), sempre più spesso la gara si decide in volata e le gare sprint stanno prendendo sempre più campo. Oltretutto si viaggia ad una velocità sempre più elevata e l'aerodinamica diventa ...

Seguire delle regole alimentari corrette, porta ad una condizione di benessere generale non solo nell’atleta ma anche in chi svolge una normale attività lavorativa. Una dieta variata, ricca di carboidrati (circa il 65% del totale fabbisogno) utilizzando frutta e verdura di stagione ed alimenti la cui provenienza sia nota, sono già principi fondamentali per una sana e corretta alimentazione.  Per chi pratica attività sportiva, una corretta alimentazione mette nella condizione di otten...

Soprattutto negli sport di lunga durata come lo sci di fondo, si rende necessario integrare la normale dieta con degli alimenti specifici ad alta concentrazione per colmare la grossa richiesta di cui l'organismo ha bisogno a seguito dell'allenamento.  Un'opportuna Integrazione alimentare, garantisce una performance ottimale, evita cali di prestazione e consente un migliore e più immediato recupero. Da alcuni anni a questa parte, abbiamo assistito al fervido sviluppo del settore rivolto al...

Il problema doping nello sport è purtroppo diffuso, serio e preoccupante ! E' praticato non solo nello sport di alto livello ma spesso anche in quello amatoriale.  E' considerato DOPING l'uso di sostanze o di procedimenti destinati ad aumentare artificialmente il rendimento. II doping contravviene all’etica sia dello sport che della scienza medica. II doping consiste: nella somministrazione di sostanze appartenenti alle classi proibite di agenti farmacologici e/o ...